Slapen is iets persoonlijks
Toch zijn er een aantal richtlijnen, die wij je graag uitleggen.
Je slaapbehoefte
Er zijn al veel studies uitgevoerd naar onze slaapbehoefte. Daaruit blijkt vooral dat slapen een uiterst persoonlijke aangelegenheid is. Je hebt kort- en langslapers. Veel hangt af van de slaapfases. Vooral de diepe slaapfase speelt een belangrijke rol. Langslapers bereiken vijf keer per nacht een diepe slaap, terwijl kortslapers het op vier keer houden.
Hoe slaap heb je nodig per nacht?
Daar waar de één genoeg heeft aan 6 uur slaap per nacht, heeft de ander zeker acht uur slaap nodig om weer fit om te staan. Toch zijn er een aantal richtlijnen:
Kinderen tussen 6 tot 13 jaar hebben vaak tussen de 9 en 11 uur slaap per nacht nodig.
Kinderen tussen 14 tot 17 jaar hebben vaak voldoende aan 8 tot10 uur slaap per nacht.
Jong volwassen slapen van 18 tot 25 jaarslapen gemiddeld tussen 7 en 9 uur per nacht.
Tussen je 26ste en tot 64 jaar slaap je tevens gemiddeld tussen 7 en 9 uur per nacht. Vaak hebben mensen van 65 jaar en ouder genoeg aan 7 tot 8 uur slaap per nacht.
Vergeet niet dat dit richtlijnen zijn. Jouw lichaam in heel goed is staat om zelf aan te geven of je voldoende slaap hebt gehad. Luister daarom altijd goed naar je lichaam.
Wanneer moet je eventueel langer slapen?
Hoe ouder we worden hoe minder slaap wij nodig hebben, baby’s tot een maand of drie slapen bijna 20 uur per dag terwijl als je 65 jaar of ouder bent je vaak genoeg heb aan ruim 6 uur slaap per nacht. Toch slaap je automatisch langer of meer als je ziek bent, als je zwanger bent en heb je zwaar werk of inspannender werk geleverd dan normaal dan zal je lichaam ook om meer slaap vragen. Geef je hier aan toe dan zal je lichaam snel herstellen en je snel weer de oude zijn! Teven slapen wij in de winter vaak meer dan in de zomer.
Een middagdutje
Kinderen doen zoveel indrukken op dat het voor hun verwerking goed is om een extra slaapje te doen tussen de middag, dit wisselt van een uurtje tot wel drie per middagdutje. Omdat ouderen minder diep slapen doen, is het voor deze categorie mensen ook vaak fijn om een extra rustmoment in de vroege middag te pakken.