BWie op zoek gaat naar een nieuw matras, krijgt al snel goedbedoelde adviezen van vrienden, familie of het internet. Eén uitspraak hoor je daarbij opvallend vaak terug: “Een hard matras is beter voor je rug.”
Toch is dat een hardnekkig misverstand. Een matras hoeft namelijk niet zo hard mogelijk te zijn, maar vooral de juiste ondersteuning te bieden. Wat voor de één perfect ligt, kan voor iemand anders juist klachten veroorzaken.
Hard betekent niet automatisch goed
Veel mensen kiezen bewust voor een stevig matras, omdat ze denken dat dit rugklachten voorkomt. In werkelijkheid kan een té hard matras juist voor problemen zorgen.
Wanneer je schouders en heupen niet voldoende in het matras kunnen wegzakken, komt er extra druk op deze lichaamsdelen te staan. Hierdoor ligt je wervelkolom niet meer in een natuurlijke houding en moeten je spieren de hele nacht spanning vasthouden. Dat kan leiden tot:
- schouder- of heuppijn;
- een stijve onderrug;
- tintelingen in armen of schouders;
- veel draaien tijdens de nacht;
- vermoeid wakker worden.
Maar een te zacht matras is ook niet ideaal
Aan de andere kant biedt een matras dat te zacht is juist weer onvoldoende ondersteuning. Je lichaam zakt dan te ver weg, waardoor je rug geen stabiele houding meer heeft.
Vooral bij buik- en rugslapers kan dit ervoor zorgen dat de onderrug te veel doorbuigt. Ook dit kan uiteindelijk leiden tot pijnklachten of een onrustige nachtrust.
Het draait dus niet om zo hard mogelijk of zo zacht mogelijk, maar om de juiste balans tussen comfort en ondersteuning.
Ondersteuning is belangrijker dan hardheid
Een goed matras ondersteunt je lichaam precies waar dat nodig is en geeft tegelijkertijd mee op de plekken waar druk ontstaat.
Dat betekent bijvoorbeeld dat:
- je schouders voldoende kunnen wegzakken;
- je heupen goed worden ondersteund;
- je taille niet “zweeft”;
- je wervelkolom zo recht mogelijk blijft liggen.
Juist daarom werken veel kwalitatieve matrassen met verschillende comfortzones. Deze zones zorgen ervoor dat ieder deel van je lichaam de ondersteuning krijgt die het nodig heeft.
Iedereen heeft een andere ideale ondersteuning
Er bestaat geen matras dat voor iedereen perfect is. De juiste keuze hangt af van verschillende factoren, zoals:
- je lichaamsgewicht;
- je lengte;
- je lichaamsbouw;
- je favoriete slaaphouding;
- eventuele lichamelijke klachten;
- persoonlijke voorkeur voor comfort.
Iemand met brede schouders die voornamelijk op zijn zij slaapt, heeft bijvoorbeeld vaak behoefte aan meer drukverlaging bij de schouderzone. Iemand die voornamelijk op de rug slaapt, heeft juist weer andere ondersteuning nodig.
Daarom voelt hetzelfde matras voor twee verschillende personen vaak totaal anders aan.
Laat je niet misleiden door de term ‘hard’
Veel fabrikanten gebruiken termen als soft, medium en firm. Toch bestaan hiervoor geen vaste normen. Wat bij het ene merk als “medium” wordt omschreven, kan bij een ander merk juist stevig aanvoelen.
Daarom is het belangrijk om niet alleen naar deze benamingen te kijken, maar vooral naar hoe een matras jouw lichaam ondersteunt.
Daarom is proefliggen zo belangrijk
Een matras koop je niet voor een paar maanden, maar vaak voor de komende acht tot tien jaar. Daarom is het verstandig om verschillende matrassen uit te proberen.
Tijdens een proefligsessie kun je ervaren:
- hoe je schouders en heupen worden ondersteund;
- of je rug goed recht blijft liggen;
- welk comfort het prettigst aanvoelt;
- welk matras het beste bij jouw lichaam past.
Een goede slaapspecialist kijkt daarbij niet alleen naar wat jij prettig vindt, maar ook naar hoe jouw lichaam op het matras ligt.
De beste keuze is persoonlijk
Er bestaat dus geen universeel antwoord op de vraag of een hard of zacht matras beter is. Het beste matras is het matras dat jouw lichaam optimaal ondersteunt én comfortabel aanvoelt.
Twijfel je welk comfort het beste bij jou past? Bezoek dan één van onze dealers en laat je adviseren. Door verschillende matrassen uit te proberen en persoonlijk slaapadvies te krijgen, weet je zeker dat je een keuze maakt waar je jarenlang comfortabel op slaapt.
Gebruikte inzichten
De informatie in deze blog is gebaseerd op algemeen aanvaarde inzichten uit slaaponderzoek, ergonomie en de praktijkervaring van slaapspecialisten.